trening sila

1. WIEK: 21 2. WAGA: 104 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lata 6. DIETA: jest ! -białko: Ok -węglowodany: ok -tłuszcz: jest OK 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Mix+Deca 8. TRENING: Siłowy 9. CEL CYKLU: Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3.5 miecha 11. [...]

[...] nie tak strasznie. Mam 16lat 170cm 70kg, endomorfik. Zależy mi na zwiększeniu masy, najważniejsze by jak największy jej % to były mięśnie, dla tego układam sobie od nowa trening i dietę. Ćwiczyć mogę Wtorek, Środa, Piątek, Sobota Wtorek Klatka / Plecy / Brzuch ( mówiono mi że najlepiej jest ćwiczyć razem przeciwstawne partie mięśni, brzuch [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 80 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 101 UDO: TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa+siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] tygodnie na basen raz). no i co myślicie o takiej rozpisce aktywności? i mam jeszcze jeden dylemat odnośnie skoku. czy jeśli w jesień-wiosnę (albo krócej) będę robił treningi jumpa (z przerwami oczywiście między nimi), a w lato tak sobie wykorzystywał przy koszu, czy to nie będzie za bardzo męczące mięśni, czy programy na skoka rozłożyć [...]

[...] Wzorowałem się na filmie Seby kota https://www.youtube.com/watch?v=afXGD0ddvPg i https://www.youtube.com/watch?v=kdrVi4-k7XM oraz metodzie Billa Starra. Cel masa+siła 1.Czy trening nie jest zbyt przeładowany? 2.Czy ilość serii i powtórzeń się zgadza? 3.Czy pon wt czw pt jest ok czy lepiej ćwiczyć pon śr pt sob? [...]

Witam 3 razy w tygodniu mam SW (pn, śr, pt), chciałbym dołożyć do tego trening siłowy 2-3 razy w tygodniu. Planuje zacząć swój pierwszy cykl- kreatyna mono. Moje pytanie jest takie, brać fwb czy spilt, i czy starczy 2x w tygodniu ( ze wzgledu na SW) ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa,siła Staż [...]

Witam jestes teraz na mostku ale planuje wejsc na cykl 8=10 tyg tygodniowy oma jelfa apteka na 250 e3d npp z czego dobre biosirka moze byc ? 150 e3d i metka( shree lub tiwan co doradzacie) 40 lub 50 ed 1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:65 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: [...]

Witam, tym razem zwracam się z prośbą dla kolegi. Więkoszość osób zadających tutaj pytania to osoby początkujące podobnie jak ja / staż 6 m-cy/ a sprawa dotyczy kolegi. Ma 25 lat, wzrost 185, aktualna waga- 84 kg, w bicu ma 38 od.... dawna Trenuje on ok. 5 lat ale z przerwami /np. 8 m-cy silownia 4 m-ce przerwy, teraz od pół roku znowu chodzi [...]

[...] z siłownią. Jestem dosyć gruby i chciałbym wyrobić sobie rzeźbę. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni, jestem w tym temacie zielony więc prosił bym żeby ktoś mi pomógł ułożyć trening i dietę i doradził jakie suplementy kupić.Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: Siła,rzeźba Staż treningowy na [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 123 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43-44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: pod wyciskanie na poziomej 9. CEL CYKLU: Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 74 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: 59 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 8lat 6.DIETA: bialko 2.8g, wegle 2.7g, tluszcze 0.8g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8.TRENING: pull push - siła / nogi / pull push - hipertrofia 9.CEL CYKLU: lekka masa ,ubicie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM [...]

[...] - Uginanie przedramion z hantlami 2s - pompki tyłem 2s - Wspięcia na palce z hantlami 2s - Spięcia brzucha 2s max Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa ,siła Staż treningowy na słowni: o,zaczynam od zera Uprawiane inne sporty: przez 3 lata biegi długo i średni dystansowe od 1,5 roku nic nie uprawiam [...]

[...] co wybrać z pośród:Storm,shock therpy,x-pand xtreme,cellmass,orogenix,detonator.więc chciałbym z pośród tyh odżywek wybrać jakieś dwie ale nie wiem ktore będą dobre do treningu na siłe wiec pomóżcie.oczywiśćie trening mam dobry,dieta jest +białko wpc ostrowia. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 87 [...]

Witam. Myślę nad treningiem z maksymalnym priorytetem na biceps. Cwicze razem z 2,5 roku i czas na uwarunkowanie słabych punktów, a nim jest właśnie biceps. Celem jest tylko i wyłącznie masa, jak siła przy okazji skoczy, nic się nie stanie :] I teraz moje pytanie, jaki trening zrobić z prioryttem na biceps? Dodam, że 3 dni w tygodniu mogę [...]

[...] będzie ono lepiej zagarniało wodę niż mniejsze, cienkie. Czy nie tak samo zachowują się kończyny w wodzie ? Zawodowi pływacy mają przecież bardzo rozbudowane mięśnie ramion, barków , pośladków i bioder. Czy jeśli taka masa jest przydatna to czy konieczna jest siłownia czy wystarczy pływanie +dieta+trening siłowy- fitness z gumą, pompki itd. ?

1. WIEK:21 2. WAGA:93 3. WZROST: 179-180 4. WYMIARY: -biceps:43+ -klatka:120+ -udo:64 -talia:90-91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:1.8-2g /kg -węglowodany: ok 5g /kg -tłuszcz: ok 80 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pazdziernik m drol ,styczen prop 1-4 , luty-kwiecien meta +cypio,prop,wins clen 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, sila [...]

Chcę wyglądać jak najlepiej.Szczególnie klatka piersiowa,brzuszek,ramiona.Interesuje mnie trening domowy z sprzętem który posiadam.Stażu nie mam.(od miesiąca podnoszę sztangę na ławeczce ale nie traktuje tego jako staż).Wykonałem też 6 weidera (zabieram się do wykonania po raz 2).Mam dobrą kondycje i ogólnie jestem sprawny fizycznie.Proszę o [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 78 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: - -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jem wszystko :) -białko: ? -węglowodany: ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-meta 100tab 10mg, omka jelfy 10 strz. 8. TRENING: 3x w tygod 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

[...] ze względu że dobra budowa ciała to moje marzenie które da rade zrealizować i w tym przypadku wasza wiedza jest dla mnie niezbędna , gdyż wiele razy szukałem na google jakiś treningów diet a to wszystko nie było przystosowane i napisane na odpie****** . Czekam z niecierpliwością na ODPOWIEDZI . Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 67 [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 38 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: Nie licze ale dosc duzo -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare na mecie i propie 8. TRENING: 5dni 9. CEL CYKLU: dobre mieso plus siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]